[...] "zepsuł" sobie organizm. Ja mam dwie teorie. 1 To to że żarł Fastofoody. 2 zauważcie że on był normalnie na diecie wegańskiej jego dziewucha gotowała mu same kiełki itp,więc jak oragnizm zobaczył troche mięsa to za przeproszeniem ocip***. Poprostu ZŁY koleś zabrał sie za testy. - Pojawia sie tam koleś o imieniu Don Gorske który zjada średnio 2 [...]
[...] Brzuch wystaje bardziej niż piersi i... i jest mi z tym źle ;-) Przed odchudzaniem miałam duży brzuch i duże piersi... a teraz piersi ubywa a brzucha nie :P Czy znacie jakieś ćwiczenia... suplementy... spalacze.... cokolwiek(?!) czym można przyspieszyć redukcję tłuszczu trzewnego - bo sądzę, że to z nim jest problem. ANKIETA ****DANE [...]
[...] czytac, może się wydawać że ejst tam faktycznie wszystko, w co nie wątpie, lecz dla osób które nie miały z tym wcześniej styczności, nie jest już wszystko takie oczywiście, jak by sie mogło wydawać :) Jak narazie zastanawiam się nad cyklem, jeśli się na niego zdecyduje, wypadnie on po wakacjach (wrzesień, październik), lecz wczesniej musze [...]
[...] + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : drób,podroby,w zasadzie mięsko pod każdą postacią dużo surówek,warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam…. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ponad 10 lat temu wycieta tarczyca..brany eutyrox.Obecnie podejrzenie gravesa albo [...]
[...] na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić z głowy smażone, ziemniaki? Może macie jakąś dietę dla początkujących czy powinnam sama ustalić sobie, co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę uwzględnić swoją [...]
Witam, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 20 lat temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... [...]
[...] układu sercowo naczyniowego i ich konsekwencjach. Z pewnością każdy z nas zna osobę zmagająca się z tym problemem. Coraz częściej jednak, znajdujemy sporo informacji jak sobie z tym radzić, zapobiegać, leczyć… Dobrym przykładem jesteśmy My sami. Obecni na forum szukamy, czytamy, wzbogacamy wiedzę w istotne informacje „jak żyć zdrowo”, [...]
[...] i około 1h cwiczen na atlasach, na ręce brzuch ramiona uda itd obciązenia kazde to trzy serie po 15 powtórzen. Czuje sie lepiej po cwiczeniach ale efektu na wadze brak. jakies 2 tygodnie temu zmodyfikowałam to nieco i zamieniłam 2 dni siłowni na 1h pływania. Umiem pławać ale za klasycznie i troche kraulem a i zawsze cwicze po południu (od [...]
[...] elementów: 10x14 kg Dumbbell Swing 10x60 kg Power Clean 10x60 kg Front Squat Wykonałem jedynie 4 rundy w 20 minut. Popołudniu natomiast zrobiłem WOD Cindy. Udało mi się wykonać 18 rund. Dopiero zaczynam przygodę z CrossFit'em i z czasem wyniki i osiągi będą coraz lepsze. Tyle na dzisiaj, jutro w planach bieg na 10 km, zobaczymy jak wyjdzie :-)
[...] Do obowiązków rywalizujących będzie należeć codzienne podsumowanie: -treningu -diety -suplementacji -RELACJA FOTO i/lub VIDEO. Dziennik treningowy musi być prowadzony jak sama nazwa wskazuje - codziennie. Tak więc zapraszamy przede wszystkim osoby, które sumiennie podejdą do całej tej sprawy. Aby móc starać się o bycie wybranym przez firmę [...]
[...] pewien plan, ktory bardzo mi sie spodobal, lecz kilka osob napisalo, ze przydalyby sie pewne korekty. Dodam, ze jestem zupelnie ciemny w tych wszystkich cyklach. Prosilbym o jakies pokierownie mnie co pozniej lub cos w tym stylu. Chcicalbym rowniez przyjmowac jakies bialko lub tabletki. Aktualnie jestem w USA a jak mi wiadomo jest tu szeroki [...]
Witam. Czytam forum od 2 lat. Malo sie udzielam, głownie poglebiam wiedze. Zadko widze takie tematy jak ten Wpływ dużych ilości mięsa na organizm http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_du%C5%BCych_ilo%C5%9Bci_mi%C4%99sa_na_organizm-t452393.html Jak to ujac? W czasie zawiazania sie jakies powazniezej dyskusji wychodza swoistego rodzaju tematy tabu albo jak [...]
[...] polega na stopniowaniu wymagań w treningu, na którym będziemy bazować. Metodyka oparta jest na teorii, że mięśnie potrzebują zwiększenia bodźcowania wraz z upływem czasu jaki stosujemy w mezocyklu treningowym. Do wyboru mamy głównie dwie drogi intensyfikacji: -zwiększenie obciążenia -zmiana liczby powtórzeń System ten bazuje więc, na metodzie [...]
[...] ten trening czy juz taką mam budowe.(nadarstek 18cm).Nogi mam duze od kosza.Pozatym trenuje 5 razy w tyg. kosza i tam duzo spalam(tluszcz15% w zimie) Wygladam mniej wiecej jak koles na zdjeciu.co da sie zrobic jeszcze do wakacji???szukam wlasnie czego posredniego miedzy treningiem na rzezbe a treingiem na mase.jestem dosyc odtluszczony i nie [...]
[...] NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA [...]
[...] garść danych: 24 lata / 183 cm wzrostu / 76 kg Nie potrafię powiedzieć co mi dolega, wybrałbym się do lekarza rodzinnego, ale wydaję mi się, że zbagatelizuję sprawę. Tak jak to zrobiono na pewnym forum o zdrowiu. Otóż problem w tym, że moja sylwetka sprawia wrażenie, że mam najwyżej 15-16 lat. Wąskie bary, patologicznie chude ręce jak u [...]
[...] Uginanie ramion z hantalmi: było 12kgx12 jest 18kgx10 dodatkowo spadek wagi z 82kg na 78kg i stoi, co mi aktualnie odpowiada. I tutaj pojawia się pytanie. Czy takie efekty, jakie prezentują się na zdjęciu i w postępach w ciężarach powinny być zadowalające jak na niecałe 2msc treningów? Przyznam, ze z powodu trybu zycia jaki prowadzę dietę udało [...]
Witam wszystkich Chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.Pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" [...]
[...] postanowiłem dziś. A wiec moim postanowieniem nowo rocznym było zrzucić nadwagę jestem już na mojej diecie( sam ja sobie układałem jem co lubię) miesiąc nie jest to dieta jakaś profesjonalna i nie jem posiłków 6 razy dziennie góra 5 ponieważ pracuje w systemie zmianowym i ciężko mim jak mam na nockę ostatni posiłek jadam o 2 w nocy jak mam [...]
[...] jest swieze,nie muszisz uzywac aromatycznych przypraw lub sosow:aby poprawic jego smak,wystarcza sol,pieprz,oraz dodatkowo,granulowany czosnek lub tymianek. udko Mozna kupic jako filet lub razem z koscia.Mieso jest ciemniejsze,ma wyrazny smak i swietnie nadaje sie do przygotowania zapiekanek i potraw duszonych.Filet mozesz zamarynowac i [...]